31岁的游泳名将徐嘉余近期在短池赛事中连续刷新亚洲纪录和世界纪录，展现了不断突破自我的决心。
在10月28日落幕的2026年全国游泳锦标赛（25米短池）上，浙江队选手徐嘉余创造了多项短池新纪录。他先在男女4×50米混合泳接力中担任首棒，游出22秒03，刷新了男子50米仰泳的世界纪录。随后在男子100米仰泳单项及男女4×100米混合泳接力首棒中，他两次刷新亚洲纪录，最终将成绩定格在48秒54。
男子100米仰泳决赛中，身处第四泳道、头戴黄色泳帽的徐嘉余表现抢眼。发令后他迅速领先，半程时已超出第二名近一个身位。触壁瞬间，计时器显示48秒77，大屏幕上亚洲纪录标识闪烁。他兴奋地坐上水线，拍打水面，在欢呼中享受胜利。
“这个成绩在意料之内，”徐嘉余很快平静下来，“我的目标是冲击‘48秒小’的成绩。”在他看来，成绩提升比金牌更重要。几分钟后的男女4×50米混合泳接力决赛中，他首棒游出22秒03，打破了南非选手科策保持的男子50米仰泳短池世界纪录。“之前没想过能破世界纪录，”他坦言。他希望将好状态延续下去，面对年轻选手，31岁的他设定了不断进步的目标。随后在男女4×100米混合泳接力决赛中，他首棒游出48秒54，再次刷新亚洲纪录，助力浙江队以超亚洲纪录的成绩夺冠。
从个人项目爆发到带队夺冠，徐嘉余在男子仰泳和接力项目中为浙江队乃至中国游泳带来了稳定保障。这些新纪录背后，是一套主动调整的训练体系。“高强度、大负荷的模式不再适合31岁的我，”他重新规划训练：减少总量，增加强度，将完整泳程分解为出发、途中、冲刺等环节分段练习，出现明显疲劳即停止。这套方法在比赛中得到积极反馈。亚运会后，他降低训练强度，以“以赛代练”状态参加本次锦标赛，成绩反而提升。“好好休息，也是一种训练方法，”他说。
2017年，徐嘉余为中国队赢得首枚男子仰泳世锦赛金牌，并在100米仰泳项目上成功卫冕。2018年短池世界杯，他以48秒88打破男子100米仰泳世界纪录。近十年来，他一直是国内男子仰泳的领军人物。但随着年龄增长，伤病和技术瓶颈浮现，状态出现波动。2025年新加坡世锦赛，他在100米仰泳半决赛止步，后续接力也体力不支。混采区里，他红着眼眶说：“训练不改变就会变慢。”
他决定突破自己。去年十五运会前一个月，他向前队友李朱濠发送了几十条微信语音“求助”。李朱濠很快视频连线，两人讨论训练和技术至深夜。之后李朱濠尝试带他训练，“如果有效果，我们就用新理念训练。”27岁的李朱濠是蝶泳选手，2021年退役后在浙江队担任教练，与徐嘉余同师从金牌教练徐国义，信任基础深厚。徐嘉余表示技术问题会与团队共同研究，训练计划服从整体安排，“我们还年轻，都愿意不断学习提升。”李朱濠帮他重建基础训练体系，逐步改进技术，提高综合能力。今年6月全国冠军赛，徐嘉余在50米仰泳中游出23秒92，打破保持17年的亚洲纪录，成为亚洲首位游进24秒的选手。“我们找到了感觉，”李朱濠说，今后将继续对标国际赛场和高水平选手，保持成绩稳定。
今年亚运会，徐嘉余夺得男子100米仰泳三连冠，成绩51秒98优于巴黎奥运会的银牌成绩。“重回52秒内，是对我这一年努力的最大肯定。”本届亚运会他收获4金1铜，个人累计15枚亚运金牌，成为获得亚运金牌最多的中国运动员。“之前比赛我总想争金牌，这次只想游出好成绩。”心态转变让他在赛场上更从容。他期待在12月短池世锦赛上，凭借成熟心态和丰富经验，在单项和接力中取得佳绩。
徐嘉余已参加四届奥运会，在男子100米仰泳中获得两枚银牌。补齐单项奥运金牌一直是他梦想，“只要还能游，我会一直站在赛场上。2028年洛杉矶奥运会是我要冲刺的目标。”男子50米仰泳新增入奥后，他有了新主攻方向，备战重心将围绕50米仰泳展开，同时优化100米仰泳的战术安排。他认为已掌握的能力不会轻易流失，日常训练中适度保持即可，需要深耕的是从出发到游程中每个细分段落的技术与战术。“感谢自己能坚持下来，”已过而立之年的他重新定义了自己的追求，希望勇敢尝试，为自己和更多人探索延长运动生涯的新路径。
